我们知道，如果您选择保健品或减肥药来帮助您减肥，稍微操作不当可能会困扰其副作用。因此，很多朋友更愿意选择不吃药的减肥方法。那么，如果不在快速减肥法中吃药该怎么办呢？小编今天整理出七招来看看。

第一、写饮食日记

用一个小本子来记录自己每天吃了什么东西喝了什么东西，什么时候容易被饥饿和馋嘴吞噬，这样就能够帮助你更好的了解自己的饮食习惯和行为，避免进入到饮食陷阱里面。

第二、不要经常称重

很多人说如果每天都称称重量能够让自己了解体重变化，但是，其实没有必要每天都去称，因为这样容易让你有压力，你只要一个星期称一次即可，要注意留心观察自己的身体变化，看看自己的衣服穿起来是大了还是小了，当然，也可以多多照镜子。

第三、饿了就喝水

在一天当中很多时候都会有饥饿感，但是，我们一定要分清楚自己到底是渴了还是饿了，很多情况下仅仅是口渴而已，当你饿了准备找食物来吃的时候，可以尝试先给自己喝一杯水，等五分钟以后如果还是饿，那么，说明你是真的饿了。

第四、多开怀大笑

笑其实就跟慢跑是一样的，会让氧气快速进入到细胞当中，从而出现心跳加快，而且，它还能够让你腹部的肌肉得到锻炼呢。

第五、找到属于自己吃东西的节奏

要注意留心了解自己的饮食情况，看看是吃零食多一点还是正餐多一点，不要把两者混合在一起，饮食的节奏是非常重要的，要让自己养成不便的饮食节奏，这样才能够帮助降低体重，另外，平时一定要尽可能少吃零食。

第六、保证睡眠

睡眠不足可能会让你压力比较大，而压力比较大就会让你腹部的脂肪呈现出快速增长的趋势，有相关的研究显示，如果每天睡眠时间只有五六个小时的话，那么，人的腹部脂肪会比睡足觉的脂肪多很多。

第七、喝绿茶

绿茶对人体的好处非常多，不但可以帮助美肤，还有不错的抗癌效果呢，目前有相关的研究证明，绿茶在帮助燃烧人体腹部脂肪方面发挥的效果也非常好，所以说，大家不妨尝试在适当的时候多喝绿茶。