夏日来袭,很多小仙女们都纷纷穿起了漂亮的衣服,小裙子、吊带背心、超短裤……每一件衣服虽然都很漂亮,但也是十分考验身材的,对于微胖型的女生来说,都只能望而却步。

长胖的原因有很多种,有的是基因型的,还有的是因为饮食习惯有问题或者缺乏运动导致的,所以说减肥就要“管住嘴、迈开腿”。这对于很多女生来讲是十分困难的,想吃的东西有很多,总是忍不住吃一口;天气太热门都不想出,更不用说锻炼了。难道就没有办法减肥了吗?对于自制力不强的人来说,就注定肥胖吗?

在了解如何解决肥胖以前,先为读者们科普一下,其实不一定吃的少就会瘦,吃的多就一定会胖。吃,要吃的对,要根据热量来进行选择。如果你是一个“宅人”,也可以通过饮食调整来瘦身,是不是有点心动?那么我们先来看看,自己每天需要的热量有多少。

第一步:计算基础代谢率(BMR)

男生:体重(公斤)*10+6.25*身高(公分)–5*年纪+5

女生:体重(公斤)*10+6.25*身高(公分)–5*年纪–161

第二步:计算每日消耗热量(TDEE)

BMR*活动程度数值=TDEE

活动程度数值:

①久坐不运动型:1.2

②轻度运动,一周运动1-3天:1.375

③中度运动,一周运动3-5天:1.55

④激烈运动,一周运动6-7天:1.725

用TEDD值乘0.9即为减脂阶段需要的热量。

计算出所需热量之后,大部分是在1000-2000之间的,一日三餐平均控制在300-500之间,主要就是要吃粗粮和水果,蔬菜,可是很少有人可以坚持住,如果想要多吃,就必须运动。

SOYJOY大豆果滋棒,可以帮助解决想要吃不停的朋友。大豆果滋棒属于低升糖指数食物,进食后,能够稳定血糖,延长饱肚感,避免进食过量,有助控制热量吸收,以饱肚方式达致修身效果。而且大豆果滋棒小小棒身蕴含大大的营养,由30-50粒全天然非基因改造大豆烘焙而成。先进的技术保证大豆营养不流失。

大豆的膳食纤维含量很高,每一杯煮熟的大豆大约含有6g膳食纤维。但是大豆常常会被去掉外壳来做食物,很容易破坏大豆纤维,降低营养价值。SOYJOY最大程度保留大豆中的膳食纤维,为身体提供充分所需。

SOYJOY不含基因改造的大豆成分,不含麸质;每一只热量在117-130卡路里左右,可作代餐食用 ! 成份天然,没有任何添加剂和色素,小孩孕妇也可食用;GI值极低在18-29,绝对是健身体重管理的首选代餐。

夏季来袭,你是否还穿着显瘦的肥大短袖和长裤?想要做街上最有回头率的人,就把减肥交给SOYJOY。