多做心肺运动
有氧运动可以保持你新陈代谢正常进行。在一项研究中,研究人员发现,45分钟的激烈运动后,新陈代谢速度会比没有运动时快。
研究报告的作者阿巴拉契亚州立大学教授大卫·尼曼称,保持每周45分的心肺运动,配合均衡饮食可以使你每周减掉一斤的脂肪。
一定要吃早餐
禁食后的漫漫长夜,你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约“能源”,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得时间太匆忙,可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。