由于现代社会追求完美的关键是美，越来越多的人一直在努力减肥。在整个减肥过程中，每个人都可以根据自己的情况选择不同的减肥方式，其中节食是一种常见的减肥方式。例如，有些人喝了10天的小米汤，却惊讶地发现自己瘦了15斤。是正常情况吗?

喝了10天小米汤，瘦了15斤。到底是真是假?

首先我可以毫无疑问的告诉大家，喝小米汤真的可以减肥功效作用。一方面，小米属于杂粮，膳食纤维丰富多彩，热值极低。喝了以后能感觉饿，补充功效作用的营养成分;此外，多喝小米汤，并帮助促进不必要的身体脂肪，其内毒素可以排出，这可以使人减肥。

说到最近流行的喝了10天小米汤瘦15斤这个话题，其实并不建议大家盲目跟风，单纯喝小米粥减肥。所以选择长期减肥的食谱，会造成人体适应快，瘦到一定程度就不容易瘦了。然而，在减肥期间多喝小米汤是一个非常非常好的做法。

怎么喝小米粥减肥?

(1)大豆小米汤

用小米、大豆及其老红糖一起熬煮成甘甜的大豆小米汤，在减肥瘦身的期内多喝些还可以控制发热量的摄取。

(2)小米南瓜粥

把滚刀块的冬瓜及其小米一起熬熬成南瓜小米粥，还可以协助控制发热量的摄取，多吃些还能够推动消化道的肠蠕动，对身体排毒、减肥瘦身、减肥全是很有协助的。