吃西瓜怎样减肥

1、吃西瓜一次不能吃太多，虽然吃西瓜就轻松减肥，千万不要盲目的吃，也是要讲究吃法和分量的。虽说西瓜的热量低，但是它的糖分也是很高的。如果说吸收糖分过多，那么可造成体内多余热量堆积，这时不但不能减肥，反而增加自身体重。所以每天吃西瓜一定要把握在500克左右的量就可以。

2、西瓜不可完全代替主食，由于西瓜本身较甜，它的含糖量又比较高，所以自然不能代替主食。如果一天不吃主食，只吃西瓜的话，其实它的糖分就相当于我们两天的饭量了，所以这个时候自然不会有减肥的效果，反而会增加体重。西瓜的营养较为单一，蛋白质和纤维素少的可怜，剩下的就只有它的糖分和水分。我们人体每天所需要的蛋白质和纤维素都是非常多的，所以千万不能让它来代替主食。

西瓜属于生冷的食物，一次食用过量，可能会导致我们自身消化不良，甚至还会伤到我们的脾胃。西瓜这种水果本身的大量水分，可能会冲淡我们的胃液，导致自身的抵抗力下降，也是有可能的。减肥是每个女生最关注的话题，但是减肥不可盲目。减肥除了需要注意饮食方面，还应该搭配上合理的运动，这时绝对就可以做到健康减肥。

减脂不能吃什么水果

1、榴莲

榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

2、椰子

椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

3、牛油果

牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。

4、桔子

桔子含有大量的有机酸，以及糖分，我们都知道糖分是产生热量的因素之一，而且热量又是跟肥胖有相挂钩的，所以说想减肥的话，桔子一定不能少或者是少吃。空腹时，一定不能吃桔子，会导致胃酸的增加，从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点，睡前一定不能吃桔子，特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。