“养颜调补在在于秋”，金秋是收获之季，也是万物走向肃杀之季，则更是调补机体和养颜美容之季节。因此，秋天该吃点什么、做点什么才能让这个秋天过得舒坦一些，自在一些？究竟怎样让身体更滋润、精神更饱满呢？

　　让脸色健康红润，脸色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下，血液中的铁含量会减少，而且供氧不足，血液循环亦会不太畅顺;因此，我们平日应多吃一些补充铁质的食物，比如吃樱桃，事关樱桃含有丰富的维他命C，它能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳，直接令面色红润健康。

　　促进脸部血液循环，使脸色红润健康。在人的体内循环流动的血液，可以把营养物质输送到全身各处，并将人体内的废物收集起来，排出体外。循环不畅会引起毒素堆积，最为人熟知的就是痘痘、暗疮等。而当氧气和营养无法全部输送到脸部肌肤时，就会出现面如土色的状况。因此，在夜间保养时，你也应该轻轻按摩你的脸部，促进局部血液循环。

　　也可以多吃芝麻、核桃、蜂蜜。芝麻具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、使皮肤细腻光滑、红润光泽;核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性;蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等;多喝水对皮肤保湿润泽、养颜有好作用，补充人体必需的水分。

　　这个秋天你做好准备了吗？面若桃花，拥有别人羡慕的好气色，好皮肤。

　　99营养师温馨提醒秋季也要多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、及骨汤、鱼翅、鱼头等，能增强皮肤弹性，保持皮肤细腻光滑。

（责任编辑：周婷）