俗话说：“千寒易除，一湿难去”，湿气，是一种中医理论概念，人体内湿气过重时，不仅会让人的精神无法提起来，还会影响人的身体健康，滋生很多疾病。那么，体内湿气重的表现都有哪些呢？

1.舌苔厚腻

健康的舌头是淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，但是如果发现自己的舌体胖大，舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，舌苔厚腻，则说明体内湿气比较重了。

2.皮肤爆痘

身体有较多的湿气，皮肤也会受到影响。比如爆痘。尤其是在额头，背部的位置，皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会导致皮肤出油，出现反复爆痘的情况，如果不抓紧祛湿排毒，痘痘依然会反复。

3.容易疲劳

生活中，很多人看起来没有精神，甚至有点懒洋洋的，这其实可能就是湿气重了。当人体内湿气过重的时候，就会很容易感觉四肢乏力，浑身没有干劲，无论是做什么事都提不起兴趣，头上总感觉是被什么东西蒙住了一样，没有精神。

4.大便粘马桶

排便后，可以观察一下大便，是不是粘在马桶上了，不容易冲干净，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

如果大家有上述4种表现，一定要注意调理，排出体内湿气。平时可以呢，多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。另外，也可以早上吃三片姜，像葱、姜、蒜、辣椒，能有效降低食物中的寒凉性质，能帮助大家有效将体内的湿气驱出来。如果觉得自己体内湿气重，可以用姜末泡一碗姜水喝下，这种方法同样适用于，淋雨后预防感冒。