职场妈妈是非常辛苦的一个群体，不仅要面对工作压力，还要应付家长里短，虽然有丈夫可以分担，但是自己的责任依然不小，这个时候若是在营养方面有所缺少，尤其是多种维生素的补充不足，就很容易出现各种健康问题。

职场妈妈为何容易维生素不足

职场妈妈处于工作、家庭的双重压力下，为了帮助调节负面情绪，身体就会消耗大量的维生素B，来帮助改善情绪。如维生素B6与雌激素的代谢程度密切相关，如果缺乏很可能导致荷尔蒙失衡，出现抑郁的情况[1]，所以为了减少这种情况的出现，要注意补充维生素B族。

另外，不少人上班常常一整天都面对着电脑工作，眼睛容易变得疲劳，十分消耗维生素A，这是因为维生素A的主要作用就是维持视觉功能，不注意补充就会出现眼睛干涩的疲劳状态。

如果家里的小孩还比较小，那么在工作结束回家后，很多妈妈还要费劲喂养孩子，一旦太过疲劳的情况下，对三餐就随便应付几口，对其中的营养搭配并没有特别注意。

以上这些，大概就是职场妈妈为何容易维生素不足的原因了。为了还给自己、给孩子、给家庭一个更加健康的身体，妈妈们要多关爱自己一点，不妨就从补充维生素来入手。

职场妈妈如何补充多种维生素

①生活习惯调整

其实在补充营养之前，我们首先要做的是防止它们被大量消耗。因此，妈妈们要注意调整生活习惯，对自己的饮食多上点心，同时尽可能少熬夜，这样有助于减少维生素的消耗。有时间的话还可以进行适量的运动，这有助于提高新陈代谢，促进食物营养的消化吸收。

②食物补充

在“堵”住营养流失的缺口后，第二步就是要进行补充了。食物补充是首选，很多食物都有妈妈们身体所需要的营养素，比如动物肝脏中含有铁元素、菠菜中含有叶酸等，这两种营养素对于生理期容易气血不足的女性来说，可以帮助促进血红蛋白的合成，改善气血。另外对于能量消耗大的职场女性，还要注意补充可以促进能量代谢的维生素B，这类营养素可在糙米、动物内脏等食物中找到。

③膳食营养补充剂

由于职场妈妈的营养消耗较大，而且有时候还会顾不上吃饭，那么挑选一款好的多种维生素片，来为自己补充更多的营养，就显得很有必要了。对于这个群体来说，汤臣倍健女士多维片就很不错。

这款产品由国内知名品牌汤臣倍健出品，不仅能够补充维生素，也添加了多种对人体有益的矿物质，富含16种维生素与矿物质，两者协同增益，可更加全面地补充营养，呵护身体健康。

产品在设计上，专门研究了女性的生理特点和饮食、生活习惯，从而强化了铁、叶酸、维生素A、维生素B、维生素C等营养素，营养补充更有效。而且食用起来也非常方便，一天一片，不会打乱原有的生活和工作节奏。

其实职场妈妈们的压力是非常大的，因此也很容易出现维生素、矿物质缺乏的情况，要想改善这些问题，可以从食用汤臣倍健多种维生素片入手，同时也要积极调解生活状态。

参考资料：

[1]李皖生.维生素——改善情绪的好帮手