秋风渐起，秋意渐浓，又到了养秋膘的季节。整整一个夏天，小蛮腰还是没有回来，难道这个秋天又要圆滚滚的进入冬眠，然后满心欢喜的期待下一个季节能so地一下瘦成小“腰”精？别做梦了，减肥什么的最忌华丽的誓言，减在当下，才是最真实的瘦身！所以，姑娘们平时找不到合适的瘦身技能时，不妨试试下面几个，坚持三个月，性感小蛮腰轻轻松松回归~

【1】跑步

跑步是一项非常好的健身运动，无论是健身房里，还是户外公园，都可以看到人们跑步的身影。不仅仅是因为跑步能燃脂减肥，美化身体线条；同时也因为跑步能锻炼肺活量，预防疾病，促进身体健康，因而受到大众喜爱。但是，能长期坚持下来的人却是极少的，因为人的骨子里总是藏着一股惰性的，天气不好？没有场地？枯燥乏味？健身房太远？今天太晚了？……总有一个借口能让你放弃！而，跑步机的出现，很好的解决了人们所有的借口！

每天下班以后回到家，换上轻松的装备，拉伸一下腿部，随着跑步机上的HIFI高保真立体音响传出的高音质乐响以及实景运动场景，来一场40分钟的奔跑之旅。登山运动、快速瘦身、有氧运动、自定义模式、目标设定，五种运动模式随心选择，如若觉得乏味，可以打开10.2吋高清WiFi彩屏上的视频APP，追一集时下热门大剧，让脂肪细胞在50cm的钻石纹跑带上奔跑时放肆燃烧。时间在你忘情追剧中不知不觉过去，轻轻松松完成40分钟的跑步健身，运动娱乐两不误，自信的魅力在酣畅淋漓后尽情绽放。

【2】骑行运动

户外骑行也是一场非常好的健身运动，不仅能锻炼腿部臀部肌肉，而且能锻炼肺活量，保持身体健康。

但是，户外骑行对场地、天气因素的要求非常高，动感单车的出现很好的解决了这一矛盾。动感单车是一种室内骑行健身器材，不同的是，它是平地静止骑行，但是其效果却不亚于室外单车骑行。

每天跑完步，喝口水休息一下，在身体条件允许的情况下，可以再来一场30分钟的骑行之旅。将动感单车推到宽敞的地方，像骑自行车一样坐上坐垫，手轻轻握住带有心率感应芯片的手柄，双脚踩踏脚板，开始一场别有趣味的骑行。骑行时若觉乏味，可以将手机放到手机放置槽，边骑边追剧，同时单车会通过手柄处的芯片感知你的骑行时间、速度、距离、卡路里、里程、心率等运动数据，帮助你更全面的了解自己的运动情况。如果想加大骑行力度，可以调节单车的无级阻力助力调节按钮，根据自己的需求调节骑行难度。不必担心快速骑行时单车不稳发生危险，单车飞轮采用13.1KG优质钢材飞轮，车身主架也是9CM加粗钢材，承重强，运行平稳顺畅。紧急情况时，可以轻按紧急刹车按钮，飞轮会迅速停止运转，保证骑行安全。

【3】仰卧起坐

仰卧起坐是一项锻炼腰部腹肌的潮流运动，专治大肚腩、游泳圈，每天进行60~100个，不仅能消除腹部脂肪，而且能紧实腹部肌肉，坚持下去，还可以塑造出性感的腹部肌肉。仰卧在健身垫上，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此反复进行。初练者通常需要别人辅助按住脚部方可完成，近年来，仰卧板的出现很好的方便了健身菜鸟进行仰卧起坐运动。双脚勾住仰卧板泡棉，双手置于脑后，然后俯身起卧就可以了，简单、方便。除了仰卧起坐运动，仰卧板还可以辅助我们进行俯身挺背、俯卧撑、仰卧抬腿、手臂运动，多种健身运动随意切换。轻松塑造马甲线。不必担心仰卧板的承重，专业的仰卧板都是采用优质加粗钢材设计，承重强；板面也是采用板子采用国家专利黄金仰卧弧度设计，优质加厚PU运动皮革,板面宽敞柔软，保护脊椎，仰卧舒适。

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