冬季是最容易长胖的季节，天气寒冷，我们需要的热量增大，再加上年节应酬，胃口变好，一言不合就摄入过量。同时因为运动量明显减少，消耗的热量自然也变少，剩余热量就会转化为脂肪。

有数据显示：脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍;脂肪分解代谢的速度低于春夏10%;脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。

另外，冬季穿的衣服都是相对宽松，所以就算身材在寒冬有些走形也不容易被发觉。可是，一旦到了春天，体重上升可就不是一星半点了。这时候再想着减肥塑身，只怕已经为时已晚。

巧妙吃，安心瘦

1不吃早餐是大错

很多人为了达到减肥目的会选择节食，比如早上本来时间就紧张，会认为不吃早饭正好减体重。但是不吃早餐对身体健康有害，而且还会影响人的精神状态。

如果真的追求速效，希望通过节食来改善，我们可以在每周选择一两次晚饭时间来给肠胃减负，比如到了这个时间，我们可以吃素菜、水果、清淡的粥之类的晚餐，之后喝一瓶Lumi纤燃饮清肠胃。

2拒绝零食诱惑

冬天总是觉得特别容易饿，刚吃完饭没有多长时间就觉得肚子会“抗议”。尤其是在看电视、看电影的时候，很自然就会搭配零食，有这个习惯的人可要注意了，很有可能这就是让你长肉肉的“罪魁祸首”。

3三餐食物有讲究

冬天的食材推荐用蔬菜和谷物取代高脂食物，肉类首选鱼类、鸡胸肉等白肉。

但是，冬天聚会怎么能少得了火锅烧烤呢?可是火锅烧烤，油重盐多，很容易引发上火，便秘。所以当我们多次吃火锅的时候，记得首选清汤火锅，食材上可以多吃蔬菜和菌类。

如果实在拒绝不了诱惑，记得在餐前，喝一瓶Lumi纤燃饮，Lumi纤燃饮是一款口碑爆棚的酵素产品，酵素起源欧美，风靡全球，由5000多种生物酶组成的具有特殊活性的生物催化酶。食物、能量的分解代谢，营养的合成与输送，毒素的排除等全部依靠酵素才能完成。若没有酵素，人体的生化反应将无法进行，七大营养素都将变的对机体毫无用处。

有人会担心，酵素寒凉，可以在冬季食用么?嘿嘿，所以小编推荐的是Lumi的纤燃饮，里面特别添加了高良姜，可以安全高效促燃， 调理代谢，暖体促燃。将肠胃里的垃圾，毒素全燃掉。

聪明的吃货更是会兑在随餐饮料里，悄悄变瘦。如果一不小心，和好友多喝了几杯酒，别担心，Lumi纤燃饮也可以帮你燃烧伤身酒精，呵护身体健康。

宅家里，也能瘦

冬天的运动可以从一些轻松的居家小运动开始，基本原则就是：能运动着就不坐着。最最重要的是：运动后一定记得喝一杯Lumi纤燃饮，加速脂肪代谢，身体更燃了，衣服随便穿。

平板支撑，动作简单，作用不简单

大热的平板支撑会锻炼人的背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，是被公认为训练核心肌群的有效方法。

最最重要的是，我们在家看着电视就能同时练起，平板支撑关键在于动作标准，而不是时间长短。所以准动作很重要，不能硬撑，循序渐进延长时间，可以根据自身情况分组练习，每组坚持30秒左右，中间间隔不超过20秒。