饮食在生活中的功效有很多，对女性来说，吃出来的美丽是健康，也是长久的。对女性的保养来说，平时应该多吃一些抗氧化养颜食物，这样对女性的肌肤滋养都是很不错的。不少女士都更加害怕自己会产生一些变老，大家都知道您到了一些年岁之后也会产生一些难题的。那么，今天小编就和大家说说养颜的食物会有哪些呢？
养颜食物推荐
1、西红柿
西红柿富含维生素C，生吃熟吃均可为皮肤补充不少维生素C，来对抗皮肤的氧化和衰老。煮熟后食用，所含的番茄红素和别的抗氧化剂含量会显着上涨，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
2、醋
醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力，才能有效帮助皮肤消炎杀菌，对抗衰老。一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制肌肤老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或沐浴，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
3、姜
生姜才能减轻你皮肤的黑色素沉淀，姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化结果，可防止或减轻脂褐素的沉积，预防老年斑。姜更能抑制癌细胞活性，喝姜茶更能诊治轻微的感冒，这也是英国人老用的妙招。但是，美眉们要注意，吃姜不要一次吃完多，生理期才能吃红糖姜茶来美容补血哦。
4、葡萄
常吃葡萄也才能对抗皮肤的衰老和氧化，葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可排除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素，可防止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不光是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女士非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功能比维生素c高不少倍，才能说葡萄是真正水果当中的抗氧化明星。所以，美眉们多吃葡萄有助于对抗皮肤的衰老。
5、茶叶
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是**自由基的排除剂，才能阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它更能吸收放射性物质到达防辐射的结果，从而护理女士皮肤。用茶叶洗脸，更能排除脸上的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
6、紫米
紫米，其实也旧是黑米，它营养丰富，保留了富含纤维、矿物质，尤其是铁元素和B族维生素的外层，不像普通白大米，是非常棒的全谷物杂粮。紫米还有着非常强的抗氧化功能，美眉们常常紫米，才能对抗皮肤的氧化和衰老，令皮肤越吃越年轻。
以上这些饮食就是大家需要注意多吃的，对女性的肌肤保养都是很不错的。相信大家听完了这些介绍都有了认识，抗氧化的食物对女性的肌肤美容还有身体保健都是很不错的。女性经常吃还可以变美，注意饮食的方式去改善我们的身体，尤其是平时的时候多吃一些蔬菜和水果都是很不错的哦。
