常听有的朋友说“我这人就是易胖体质，什么都不吃只是喝水一样长胖！”我只想马上告诉易胖体质的朋友，别再折腾了，赶紧用瘦身瑜伽吧！

说简单点瘦身瑜伽共包含四部分内容，1.瑜伽姿势2.瑜伽放松术3.瑜伽冥想和4.瑜伽饮食的组合，是一套非常系统完善的瘦身方案。

在谈具体的方案，之前，我们首先要更正我们对肥胖的两大认识的误区。

误区一：热量丰富等同于营养丰富。吃高热量但又营养不足的食物，人就会又胖又营养不良，身体为了所需的营养，就更渴望摄入食物，这就使我们更难减肥。

误区二：减肥可以速成。减肥不是一朝一夕的事情，要想减肥之后能长期保持不反弹，重要的还是这一点，摄取的热量正好是维持健康体重所必需的，同时要保证涵括了每日所需的维生素矿物质等均衡完善的营养。

瘦身瑜伽为什么对易胖体质的人也能有非常好的效果，就是因为瑜伽饮食，既能为我们提供热量，又能满足我们身体所需要的营养。

瑜伽饮食

瑜伽饮食包括水果，蔬菜，奶制品，谷物，果仁瓜子类，豆类，蜂蜜和原糖等不含肉鱼蛋及副产品，属于不排除乳制品的素食，它是一种更适合人体的饮食，对人的身心都大有好处。——摘自柏忠言宗师和张蕙兰老师所著《蕙兰瑜伽1生活方式与自然疗愈》

瑜伽姿势

瑜伽姿势练习，可以将大量新鲜含氧的血液输送到各种器官，可以改善人体消化和新陈代谢的功能。不需要去做那些特别高难度的瑜伽姿势，我们可以每天早晨半个小时跟着视频上蕙兰老师的简易系列遵循安全原则有效的练习瑜伽姿势就可以了。

瑜伽放松术

良好的睡眠是达到和保持健康体重不可或缺的基本条件，因为如果我们缺乏睡眠，就会扰乱控制饥饿感的荷尔蒙分泌，干扰身体对碳水化合物的处理和储存，使我们更不喜欢运动。

瑜伽放松术，使我们深度放松，释放掉白天累积下来的紧张和压力，拥有深度睡眠。当代中国瑜伽之母张蕙兰老师编制的“晚安入睡法课程”，就能帮助我们到我们获得良好的睡眠。

http://www.huilanyujia.com/ljy/jiankang/youzhishuimian/2012/0320/662.html

瑜伽冥想

瑜伽语音冥想，为减肥提供精神食粮。我们为什么吃得过量?有许多人过量进食是为了缓解压抑，恐惧，焦虑和孤寂等心理问题，这些心理问题都是精神和内心空虚导致的。有规律的练习瑜伽语音冥想，我们就能获得所需要的快乐充实与满足，精神日益满足，也就不再需要以进食来寻找真的快乐。所以有规律的瑜伽语音冥想练习是解决暴饮暴食真正关键所在。

瑜伽语音冥想练习的方法非常简单，不在乎身体的任何姿势，我们只是聆听和复诵，把注意力放在超然的语音上就可以，比如聆听和复诵超然语音“哈里波 尼太戈 尼太戈 哈里波”，把心休息在这超然的语音中。

所以瘦身瑜伽就是经常做简单有效的瑜伽姿势锻炼，瑜伽放松术和瑜伽语音冥想，并遵循瑜伽饮食，这就是减肥能成功的关键！