你知道自己的“肠道年龄”吗？世界微生态学会主席作者光冈知足博士指出：“肠道年龄才是人体的真实年龄。”一般来说，正常人的“肠道年龄”与其生理年龄相差不大。但随着年龄增长，生活工作压力增大，长期精神紧张，加之饮食不当、经常出差等原因，均会影响肠道健康，引起肠道“老龄化”。

肠道逆龄，刻不容缓

肠道“老龄化”的状况并非不可逆转，日常正确的肠道养护措施，帮助肠道减龄，远离各种肠道健康威胁。

1、 平衡搭配膳食结构。

日常饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃某些谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可促进肠道蠕动，有利于排便，减少有害物质在肠内的滞留时间。

2、养成爱喝水的习惯。

坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，给肠道洗洗澡，冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素。

3、纠正生活中的“陈规陋习”。

避免熬夜和赖床，保证正常的作息节奏。同时，长期吸烟、酗酒、吸毒、饮食无节、喜吃高脂肪食品等陋习，都可能会使肠道受到伤害而加速老化，引发多种疾病。

4、坚持适度锻炼。

选择喜爱的运动项目并持之以恒，如俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等运动，有助于提高免疫力，也能促进肠道健康。

5、合理补充肠道所需益生菌。

专家指出：益生菌的数量、比例、定位对呵护肠道微生态平衡有重要作用。如果益生菌大量流失，将给肠道健康带来直接影响。因此，可根据自身肠道情况，合理适当地补充益生菌。西安杨森旗下吗丁啉®家族将在近期迎来了新成员——自然怡得®益生活菌粉，其多菌株（8菌株配方，人体肠道所需的益生菌组合）、活性菌（2-8℃全程冷链，菌株冷冻干燥处理，是安全可靠的活菌保存方法）、足剂量（每袋含900亿cfu高浓度活性益生菌）的优质益生菌，帮助呵护肠道微生物环境，维持人体健康活力。

养成良好的生活习惯，再配以适宜的食补、根据自身肠道情况合理补充足量的益生菌，让肠道“青春永驻”，真正拥有健康的身体和愉快的心情。这些日常保养秘籍，你都记住了吗？