一晚上睡起来，早上起床照镜子的时候，大家是不是都有这样的体验，怎么脸上或者是额头上就已经长了好多的痘痘，这是怎么回事呢？其实很多人都有这样的体验，因为在饮食或者是习惯的过程，因为没有注意，就长痘。这个痘痘刚刚消下去，那个痘就又长出来了，简直就是此消彼长，而且只要稍微吃辣的，就会马上冒出几个新痘痘，这样的情况该怎么调理呢？如何做好痘痘的预防？
1、老爱长痘应该怎么吃
1.戒掉所有糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物，连甜汤、甜粥、水果汤等加糖的家常食物也别吃。
2.减少白米、白面食物的比例，也就是说，少吃白馒头、白面包、白米饭、面条等。把一半以上主食换成全谷杂粮，比如没有加糖的燕麦粥、红豆粥、八宝粥等，能有效降低食物的血糖反应。
3.红肉类不仅升高炎症反应，让痘痘发得更加猛烈，而且不利于降低雄激素水平，因此要少吃牛羊肉等红肉，牛肉干、肉松等也不要吃。可以换成豆制品和红豆、绿豆等杂豆类来供应蛋白质。豆制品含有膳食纤维、豆固醇和大豆异黄酮，它们都有利于平衡较高的雄激素水平。
4.多吃绿叶菜和其他蔬菜，它们含有多种抗氧化物质，有利降低炎症反应。每天吃蔬菜的量要超过一斤才好。
5.避免有不良反应的食材。比如部分人对鸡蛋有反应，部分人对牛奶有反应，吃了容易长痘痘。
6.吃辛辣食物和酒类要节制，还要少吃盐，降低食物的咸度。它们都是升高炎症反应的食物，会促进痘痘生长。
7.消化不良时，食物大分子不能被充分降解为小分子，易发生食物慢性过敏，往往会加剧痘痘，因此要保护好自己的消化功能。
8.不要乱吃蜂王浆、蜂胶、阿胶、固元膏等补品，否则也可能易长痘痘。
2、长痘痘都有哪些诱因
1、父母有痘痘史
父母有长痘的历史，一般孩子也较容易长痘。
2、油性皮肤
皮肤经常出油易使新陈代谢物阻塞毛孔，形成痘痘。
3、脾气暴躁
容易发脾气会使体内激素分泌水平失调，易长痘痘。
4、生活、家庭、工作、学习压力大
平常压力较大的人也易长痘痘
5、经常熬夜
长期睡眠不足的人也极容易长痘痘
6、经常便秘
长时间的便秘也会造成脸上长痘痘。
7、长期饮食不规律
平常经常吃一些辛辣带有刺激性的食物，会容易诱发痘痘。
想要改善痘痘的问题，不仅要好好的清理自己的肌肤，注意习惯的养成，大家还应该做好预防的措施，因为只有做好这些预防的措施，大家的痘痘问题才有改善和预防的效果。为什么会出现痘痘，还会引发哪些问题，文中和大家介绍的是非常的清楚，只要大家注意做好这些预防，对痘痘的消除都是很有好处的。另外，希望大家能养成健康的饮食生活习惯，这样对祛痘效果会比较好。
