现在很多人宁愿宅在家里，也不愿意和人沟通交流，对人处于一种极度防备的状态，习惯封闭自我，自我封闭的人有什么表现？持续自我封闭有什么影响？下面八宝网小编就带来介绍。
经常处于拒绝、防备状态；
不敢表达自己真实的想法和需求；
不相信自己和别人；
试图内化和压抑情绪；
不接受新鲜的人事物；
无法与人沟通，不被他人理解；
拒绝与人沟通，逃避现实生活；
无法接受别人的观点；
在家里不出门，比较宅；
把自己封闭起来；比较自我；
感觉自己和别人都不好；
觉得别人不理解自己；
害怕被伤害；
伪装自己；
害怕被控制；害怕说出来会被批判；
活在自己的世界里；
想怒却怒不起来，只能自己消化；
没有朋友，感到孤独；
不主动跟别人说话；
不主动做自己想做的事情，思想行为永远达不成一致；
害怕得罪人，在意别人对自己的看法，维护所谓的完美形象，无法表达自己的想法，压抑真情实感；
不愿意碰到熟人，与陌生人打交道感到紧张不安；
心里一个想法，说出来却是相反的意思。
相关研究表明，持续的自我封闭，的确意味着更强烈的痛苦和风险。
1、自我封闭会影响我们的认知
“自我构建的过程，本质上依赖于在社会中展开的人际关系。”
与他人的互动影响着一个人的自尊和自我价值，这在自我感的形成中起着相当重要的作用(Richman，et，al.,2016)。而自我封闭在一定程度上被描述为人类的社会死亡(Williams,2007)，它会对我们的自我意识产生负面影响，以至于我们可能会更加消极、更加悲观地看待自我和人际关系。
2、自我封闭会引发睡眠问题，以及身体的虚弱
当我们一个人呆在家里，不工作也不读书的时候，我们往往不会睡得更早，只会睡得更晚，这会导致严重的睡眠问题和作息紊乱(Steptoe,2008)。另外，长期自我封闭的状态还会让我们的身体更虚弱。研究表明，自我封闭与许多不良的健康后果相关，包括心血管功能下降、免疫力受损等(Hawkley,2015)，甚至显著增加过早死亡的风险(Kassandra，Alcaraz,2019)。
3、自我封闭让我们更容易陷入“孤立-抑郁”的循环
多项研究表明，自我封闭会增加心理健康的风险，比如抑郁、焦虑等。自我封闭经常与抑郁同时发生，抑郁既是自我封闭常见的原因，同样也是症状，Michael，Jochananov博士认为，这就是为什么临床医生经常谈论“孤立-抑郁”的循环：抑郁通常会导致一个人在社会上的孤立，而自我封闭的隔离则会加剧现有的抑郁情绪，这只会进一步鼓励自我封闭的状态。
4、自我封闭导致社交技能的“肌肉”萎缩
我们在社交和情感上越孤立封闭，我们的社交技能和人际关系“肌肉”就越容易萎缩。自我封闭状态下的羞耻和回避，可能会使身边的人离我们更远，让我们更难建立起新的关系。这种消极的态度似乎创造了一种自我实现的预言。
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