谷雨节气是春季的最后一个节气，马上就要迎来炎热的夏季了。而且谷雨节气降水增多，更是容易有细菌滋生，所以处于换季的谷雨节气需要养生。
谷雨是春天的最后一个节气，谷雨的到来，意味着春天的结束，炎热夏天的到来。在这个换季的时候，预防感冒的食物必须多吃哦。
预防感冒，首要补锌！锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力,从而发挥杀菌作用。而富含锌元素的食物，当然以海产品为首，所以预防感冒，就要多吃海产品。
补锌不仅仅可以增强免疫力，预防感冒，还可以调节食欲，防止食欲不振。所以在这个时候一定要注意多吃一些海产。
花木开放，预防过敏！谷雨时节，气温升高，降水增多，那些花儿啊草儿啊都开了，杨絮柳絮也开始飘，而花粉柳絮过敏症就在这个时段频频发生。预防过敏显得尤为重要！
专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。在春天，蜂蜜水就是我每天的标配！蜂蜜的来源，主要就是蜜蜂采集的花粉经过转化成为蜂蜜，多喝蜂蜜水，能有效地预防花粉过敏。
降水增多，祛湿排毒！谷雨过后，十有八九会下雨，雨水增多，空气湿度就会加大，很多风湿病人在这个天气就会痛苦异常，这就非常需要祛湿，而身体好的人也需要在这个时节排排毒气。祛湿排毒首推红豆薏米粥。
1、多食益肝补肾、暖胃健脾的食物如：枸杞、菠菜、玉米、山药等。
传统中医认为菠菜甘凉，入肠、胃经。具有补血、止血、活血化瘀、利五脏、解渴、润肠、养阴、平肝、促进消化、清热解毒的作用。
2、可以食用寒凉滋阴的食物，增强身体的抵抗力。食用多种增强五脏六腑功能的食物，如白扁豆、赤豆、薏米、山药等。可以具有低脂肪、低蛋白质和高维生素的蔬菜，如蔬菜、菠菜、香椿和蒲公英，具有清热祛火的功效。
3、宜食香椿，但不能食之过量。 枸杞叶、枸杞子，这是一对清肝毒、养肝血的好东西，很适合谷雨时节食用。
谷雨时节，很多地区正属于大风天气，此时人体水分容易流失，身体的抵抗力也会随之下降，很容易风寒感冒或者出现其他上火症状。所以，此时补水至关重要。首先需要保证每人每日的饮水量，每天饮水要达到1600-2000毫升；而且要增加优质蛋白质和果蔬类食物的摄入，防止体内燥热。
保持良好的心情：谷雨是春季的最后一个节气，充裕盎然，需要大家多做自己喜欢的事情，保证心情处于一个最良好的状态。
吃动平衡，促进代谢：天气这么好，唯有运动可以与之匹配，在这个时节之后，建议大家要多做运动，特别是户外运动，加强呼吸，促进代谢。
适度增加，做好防寒保暖：过了谷雨，降雨会增多，空气中湿度也会增大，所以建议大家要注意及时增减衣物，做好防寒保暖，预防旧病复发。
